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內容簡介: 博客來網路書店博客來博客來書店 讀懂台灣，首先就要了解耍獨裁的蔣介石，當傀儡的嚴家淦，撈政績的蔣經國，搞台獨的李登輝，愛貪腐的陳水扁和玩儒雅的馬英九。因為他們是台灣歷史上僅有的六名「總統」，這些人叱詫的年代各不相同，彼此的相貌也不相近，就連執政的手段也都是各有特色，但是，他們都是某個特定時期內主宰台灣命運的政治大佬，盡管他們的是非功過已有評述，但直至今日，更應該去挖掘那些被歷史所庇護下的真相……

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• 作者： 唐兜
• 出版社：紅旗出版社
• 出版日期：2014/03/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

減肥不用花錢去健身房！英研究：快走更有效

（優活健康網記者張致筠／綜合報導）雖然健身房裡五臟俱全，跑步機、重訓、拉筋器材應有盡有，但英國最新研究發現，其實想減肥根本不用急著去健身房！只要專注於中強度鍛鍊，並保持運動規律，都可達到效果；其中經常「快走」更能減輕體重、使腰圍變小。

平均快走30分鐘　助縮減腰圍

想減肥其實不用去健身房跑到爆汗，或是和別人搶健身器材，你只要輕鬆自在的走在大街、河堤，一樣能達到瘦身效果。英國研究人員表示，若專注於中強度訓練，如快走、游泳、騎腳踏車及跳舞等運動，與瘦腰、減肥確實有很大的關聯；其中平均「快走」超過30分鐘以上的人，腰圍及體重都能保持於理想範圍。

研究人員還說，走路能保持體形，以手擺動拉扯腰部、腹部，並在過程中鍛練臀部力量；不只如此，快走還有益心理健康，根本不需要花錢去健身房。不過，每周至少維持150分鐘以上的中強度鍛鍊，才可達到瘦身效果。若下班太累、沒時間運動，不妨放棄最近的公車站、捷運站，往前多走幾步也是運動的方式。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/減肥不用花錢去健身房-英研究-快走更有效-070000107.html

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